هی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم گا.

. سعی كنیم بیشتر بخندیم.

گاهی كمی پابرهنه راه برویم!

. بدون آنكه مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی كنیم.

. وقتی كارمان را خوب انجام دادیم مثلا امتحاناتمان تمام شد،

برای خودمان یك بستنی بخریم و با لذت بخوریم.

. در جلوی آینه بایستیم و خودمان را تماشا كنیم.

. سعی كنیم فقط نشنویم، بلكه به طور دقیق گوش فرا دهیم.

. رنگها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم.

. وقتی از خواب بیدار می شویم، زنده بودن را حس كنیم.

. زیر باران راه برویم.

. كمتر حرف بزنیم و بیشتر گوش كنیم.

. قبل از آن كه مجبور به رژیم گرفتن بشویم،

ورزش كنیم و مراقب تغذیه خودباشیم.

چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و... را یاد بگیریم.

. اگر توانستیم گاهی كنار رودخانه بنشینیم

و در سكوت به صدای آب گوش كنیم.

. هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم.

احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نكنیم.

. به دنیای شعر و ادبیات نزدیك تر شویم.

. گاهی از دیدن یك فیلم در كنار همه اعضای خانواده لذت ببریم.

. تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه كنیم.

. از دانسته های خود، دیگران را نیز

در استفاده از آنها شریک بدانیم.

ممكن است فردا دیر باشد. تلاش كنیم كمتر گله كنیم.

. با تلفن كردن به یك دوست قدیمی، او را غافلگیر كنیم.

. گاهی هدیه هایی كه گرفته ایم را بیرون بیاوریم و تماشا كنیم.

. بیشتر دعا كنیم.

. در داخل آسانسور و راه پله و... با آدمها صحبت كنیم.

. هر از گاهی نفس عمیق بكشیم.

. لذت عطسه كردن را حس كنیم.

. قدر این كه پایمان نشكسته است را بدانیم.

. زیر دوش آواز بخوانیم.

سعی كنیم با حداقل یك ویژگی منحصر به فرد

با بقیه فرق داشته باشیم

. گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.

. با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.

. برای انجام كارهایی كه ماه ها مانده و انجام نشده

در آخر همین هفته برنامه ریزی كنیم!

. از تفكر درباره تناقضات لذت ببریم.

. برای كارهایمان برنامه ریزی كنیم

و آن را طبق برنامه انجام دهیم. البته شاید كارمشكلی باشد!

. مجموعه ای از یك چیز (تمبر، برگ، سنگ، كتاب و... )

برای خودمان جمع آوری كنیم.

. در یك روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم.

. گاهی در حوض یا استخر شنا كنیم.

. گاهی از درخت بالا برویم.

. احساس خود را در باره زیبایی ها به دیگران بگوئیم